Top 5| Dicas pra TPM

Sexta com chuva não pode, meninas :/ Enfim.. Com chuva ou sem, nós mulheres sabemos o qual é difícil controlar a dieta na TPM. Por isso, o post de hoje é totalmente dedicado à elas. Vamos conferir:

De acordo com as especialistas Daniela Hueb, nutróloga, e Alessandra Rascovsky, endocrinologista, há vários tipos de hábitos alimentares que podem amenizar sintomas da TPM. São 5 dicas indispensáveis para qualquer mulher! Saiba quais agora.

1º Beba muita água: além de eliminar as toxinas, ajuda a reduzir a retenção de líquidos, pois aumenta a ida ao banheiro;

2º Carboidratos complexos: evita a prisão de ventre e os desconfortos gastrintestinais encontram-se aveia, cereais, pães e arroz integral;

3º Vitamina B6: ajuda a controlar a TPM, encontra-se nos ovos, frango, nozes, banana;

4º Cálcio: melhora o humor, encontra-o no leite e derivados, vegetais folhosos verdes escuros;

5º Magnésio: alivia as dores de cabeça, encontra-se nos vegetais verdes e nas carnes;

Evite

O sal (aumenta a retenção de líquidos); bebida alcoólica (dificulta a “queda” de açúcar no sangue); cafeína (aumentar a tensão e a sensibilidade, além de causar insônia, dores de cabeça e irritabilidade) e os carboidratos simples (aparecimento de inchaço).