Vantagem da Bicicleta

Que tal poupar tempo sendo mais rápido, ter pouco gasto, aumentar a autoestima, estar bem com a mente, corpo e o espirito, reduz o stress, e ainda fazer um esporte com baixo impacto? Nossa Bruna, com consigo tudo isso? Simples, ande de bicicleta! Além de tudo isso, ela ainda melhora a sua saúde, ajuda o meio ambiente, ótima opção para emagrecer (podendo perder de 300 a 600 calorias por hora), fortalece a resistência física e tonificar o corpo. Sendo ainda muito divertido.

Quer ainda mais motivos?

- Saúde cardiovascular: Pode contribuir para melhorar o funcionamento dos pulmões e do coração. Também te ajuda a prevenir doenças como a hipertensão, colesterol alto e diabetes.

- Melhora o tónus muscular: contribui para o desenvolvimento das articulações e músculos das pernas, quadris e nádegas e ajuda a queimar gordura nas coxas.

- Ajuda a perder peso: incrementar o gasto calórico e a combater os problemas de excesso de peso.

Plano para andar de bicicleta

O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta. De acordo com os especialistas, os benefícios deste desporto começam a serem visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.

Equipamento.

Necessita apenas de roupa respirável, leggings ou calções de ciclismo, capacete e sapatilhas com sola de borracha. Se for andar de bicicleta ao ar livre, deverá ter cuidados com o sol, e o vento, que podem causar danos na pele. Não se esqueça dos óculos de sol, creme protetor, e ter uma garrafa de água e uma toalha sempre à mão.

O que não pode esquecer.

Realizar uma série de aquecimentos prévios antes de começar a pedalar, trabalhando, sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço. Mas, embora pareça simples, deve tentar aumentar o esforço de forma progressiva, pois o organismo deve habituar-se ao ritmo de forma progressiva.

Curiosidade:

Na China, elas são super popular e grande parte da população vai para o seu serviços ou escola pedalando. Se você adotar a bicicleta como transporte, certamente você renderá mais no serviço e sentirá melhor, pois quando você se exercita, seu organismo trabalha mais eficientemente. O importante é procurar uma rota alternativa, na qual a paisagem seja bonita de ser vista, assim, não desaminará.

Outra curiosidade, é que a bicicleta afasta as infeções, por que estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Se gostarem compartilha, comente e siga-nos. Beijinhos!

''Me amar primeiro''

Oii pessoal, como estão? Sumi por uns dias né? Rsrs. Hoje o post é bem rapidinho, trouxe uma citação de uma autora que eu gosto muito, a Bárbara Flores. Leiam! Beijocas :)

Colei um “eu amo você” no espelho. É pra eu mesmo ver todos os dias e lembrar: me amar primeiro, para depois amar alguém. Aprender amar meu jeito, aceitar meus defeitos, gostar das minha manias, enfrentar meus medos, superar minhas inseguranças. Aprender que não preciso me humilhar e nem aceitar migalhas de ninguém, aprender a me valorizar e me aceitar assim, imperfeita mas com meus valores. Me amar hoje, me amar todos os dias, me re-amar e me amar mais uma vez para depois amar alguém.
 - Autora: Bárbara Flores