Quer ainda mais motivos?
- Saúde cardiovascular: Pode contribuir para melhorar o funcionamento dos pulmões e do
coração. Também te ajuda a prevenir doenças como a hipertensão, colesterol alto
e diabetes.
- Melhora o tónus muscular: contribui para o desenvolvimento das
articulações e músculos das pernas, quadris e nádegas e ajuda a queimar gordura
nas coxas.
- Ajuda a perder peso: incrementar o gasto calórico e a
combater os problemas de excesso de peso.
Plano para andar de bicicleta
O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana
para andar de bicicleta. De acordo com os especialistas, os benefícios deste
desporto começam a serem visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.
Equipamento.
Equipamento.
Necessita apenas de roupa respirável, leggings ou calções de ciclismo,
capacete e sapatilhas com sola de borracha. Se for andar de bicicleta ao ar
livre, deverá ter cuidados com o sol, e o vento, que podem causar danos na
pele. Não se esqueça dos óculos de sol, creme protetor, e ter uma garrafa de água
e uma toalha sempre à mão.
O que não pode esquecer.
Realizar uma série de aquecimentos prévios antes de começar a pedalar,
trabalhando, sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o
pescoço. Mas, embora pareça simples, deve tentar aumentar o esforço de forma
progressiva, pois o organismo deve habituar-se ao ritmo de forma progressiva.
Curiosidade:
Na
China, elas são super popular e grande parte da população vai para o seu
serviços ou escola pedalando. Se você adotar a bicicleta como transporte, certamente
você renderá mais no serviço e sentirá melhor, pois quando você se exercita,
seu organismo trabalha mais eficientemente. O importante é procurar uma
rota alternativa, na qual a paisagem seja bonita de ser vista, assim, não desaminará.
Outra
curiosidade, é que a bicicleta afasta as infeções, por que estimula o sistema
imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a
defender-se de vírus e bactérias.
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2 comentários:
Além de tudo a bicicleta não precisa daquele controlo regular que um carro precisa, ( e combustível também rsrsrs) a gente não anda com o ônibus sempre lutado, sabe a que horas vai chegar pois já pode imaginar o percurso (sem ter sempre aquelas horas de transito horríveis) e ainda faz bem à saúde. Aqui em Portugal, ainda são muito poucas as ciclovias que existem, embora já exista uma maior frequência, e ainda bem pois é tudo de bom!! E aí no Brasil, as pessoas já estão mais conscientes dos beneficios? =)
Muito boa matéria
E Jo, vai demorar a ter ciclovia aqui, pois primeiro o Brasil, vai esperar o mundo inteiro fazer, para como sempre, ser o ultimo a fazer as coisas.. Se não me engano é mais na cidades que tem praias! Uma vergonha! Enfim.. isso que desamina muito!
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